睡觉时身体突然抖一下,感觉像是踩空了一样,这是怎么回事?

2019-11-19 22:56:53点击次数:3396

每个人在睡觉的时候都应该有这样的情况:当他们睡着的时候,他们突然觉得脚底突然被踩空了,然后他们的整个身体会像电击一样颤抖,并立即醒来。

更重要的是,它经常发生在你难以入睡的时候,然后你又把自己摇醒了。你好像没做噩梦。这是怎么回事?

今天,“问医生”会给你一个具体的解释。

没有。

当许多人熟睡时,他们的肌肉会不由自主地抽动。他们也可能会感到被踩空、跌倒或模糊的梦,他们经常会被唤醒。

在网上,有各种各样的谣言。

有人说睡眠中身体的突然摇晃是猝死或重病的征兆,但每个人都有这样的经历...吓得我魂不附体。

有人说它正在成长,会有这样的好事吗?你认为你能通过摇晃来改变自己吗?有人说是缺钙。最令人愤慨的是,有些人说神经系统发现你睡着了,已经很长时间没有活动了,所以如果你死了,它会促使你去尝试......

网民的大脑空洞真的让人获得洞察力。

事实上,这种现象在医学上被称为肌肉跳动,也称为睡眠抽搐。

人们的睡眠不是我们常说的“睡在枕头上”。它通常会经历几个阶段。

它将首先从浅睡逐渐进入深度睡眠,然后在45分钟到1小时后进入主动睡眠。

在这一阶段,大脑皮层将受到抑制,上中枢对皮层下中枢的控制不足。如果一些神经仍然相对活跃,发出一些微弱的运动指令会导致肌肉不由自主地快速抽动,并且会发生像电击这样的运动。这种现象很正常。

它通常发生在人们疲惫不堪、精神压力巨大的时候,大约70%的人都经历过这种情况。

对正常人来说,睡眠中偶尔抽搐是一种生理现象,类似打嗝、过度用力或紧张时肌肉颤抖等。

当然,如果这种情况的频率太高,它可能导致周期性肢体抽动障碍的发生,这可能容易导致失眠。此时,建议在医院进行检查和治疗。

1.过度工作

长期压力、经常加班、不规律的工作和休息等。在工作中肯定会使人的精神状态不好,容易出现这种症状。

2.肝肾不足,气血不足

如果一个人的肌肉泵送症状不是很严重,但经常发生,这可能是由于气血不足和肝肾不足引起的反应。

3.缺钙

人体血钙过低会导致肌肉和神经长期过敏,引起肌肉痉挛和神经抽搐。

4.症状性肌肉泵送

如果睡眠抽搐伴有头痛、头晕等症状,此时有必要去医院进行脑部ct或磁共振检查,以判断肌肉泵血是否是脑部病变引起的症状。

病因如脑细胞代谢或储存疾病、脑退行性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底神经节病变、脑炎等。

1.定期工作和休息以保持活力。

正常生活对健康有许多好处。不难发现,长时间熬夜的人更容易“入睡抽搐”,所以这些人需要更多地调整他们的生活规则。

成年人需要7到8小时的睡眠。如果他们不能睡7个小时,他们必须养成午休的习惯。

2.多喝水,少喝咖啡。

为了避免睡觉时睡着和抽搐,建议每个人在生活中少喝咖啡,因为喝太多咖啡很容易导致紧张、焦虑障碍等身体状况,所以建议平时少喝咖啡多喝水,这有助于稀释血液中钠的浓度。

3.适度拉伸以缓解疲劳。

睡觉前半小时,你可以做一些温和的伸展或放松瑜伽动作,伸展腓肠肌和足部肌肉,缓解肌肉紧张,减少睡觉时肌肉跳动的发生。

4.正确睡眠,舒展身体

尽量避免俯卧睡觉和蜷缩身体。这时,胸腔会被直接压缩,心脏和肺部很容易出现不适。当胸闷和呼吸不顺畅时,会导致睡眠时肌肉抽搐。

听音乐放松。

睡觉前听音乐有助于放松和提高睡眠质量。


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