都说“秋冻”,可怎么冻你知道吗?冻错小心“寒气入侵”

2019-11-13 10:46:19点击次数:3270

从秋分开始,气候有三大特点:昼夜温差增大,气温下降,逐渐进入深秋。

秋分是收获季节,也是“阳消阴长”的过渡阶段。自然界和人体逐渐淘汰杨琪,殷琦逐渐成长。感冒、咽炎、鼻炎、哮喘、腹泻、急性心脑血管疾病等。容易发生率高。

因此,中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

科学的“秋冻”保护薄弱部位

秋分后,昼夜温差很大,感冒、腹泻和过敏很常见。健康人可以适当地“在秋季冷冻”以提高免疫力,但是体质虚弱、过敏性鼻炎、哮喘、消化系统疾病和心脑血管疾病的人被建议在早上和晚上添加适当的衣服以避免感冒,因为感冒也是上述疾病的诱发因素。此外,应注意心理健康,避免刺激消极情绪,如紧张、焦虑和恼怒。

“秋收”养生与殷琦养生

运动应该简单温和,有少量的活动,还有一些耐寒锻炼和有氧锻炼,如登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。中医认为肺与秋气相对应,野心是烦恼。肺气虚者和老年人容易抑郁。精神康复最重要的是培养乐观的情绪,保持心理平静。有人建议你出去进行秋季旅游,你可以爬山俯瞰或者去海边度假。这也是养生饲养和收获的方法。

润肺防燥,水果蔬菜有帮助

秋天多喝水和粥。喝水时,可以用麦冬、菊花、青果、玄参等中药代替茶冲泡。米粥、山药和大麦粥都适合秋季食用。应食用清热生津、滋阴润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、莲子等。滋阴润燥的食物往往是凉的,会妨碍脾胃,脾胃消化功能弱的人可能会腹泻或便溏。建议这些人吃陈皮、佛手、山药等健脾和胃的食物,或吃具有辛、酸、甜或降肺气作用的水果和蔬菜,尤其是白萝卜。

秋天,市场上有大量的橘子。橙子尝起来又甜又酸,而且性质温和。当它们进入肺部时,多吃会导致中医所说的“内热过多”。这也是吃螃蟹的好时机,但是螃蟹的本性是冷的,那些阳虚和胃虚弱的人不应该吃得更多,更不用说吃柿子和梨等冷水果了。

推荐的饮食疗法

罗汉果汤

[公式]一个悉尼和一半罗汉果。

[制作方法]将雪梨洗净,去皮去核,罗汉果洗净,然后放入砂锅中,加入适量清水一起炒熟,煮30分钟,去渣喝汤。连续三天每天吃两次。

【功效】润肺化痰、清热利咽。适用于咽部轻微疼痛、异物感、声音哑、咳嗽等。秋天。

沙参百合唐雅

[配方]北沙参、百合各30克,肥鸭肉150克

【[法】将北沙参、百合、鸭肉分别洗净,放入锅中,加入适量水,先用武火煮沸,再用文火炖至鸭肉熟烂。

【功效】滋阴润肺,清热化痰。适用于肺热阴虚引起的咳嗽咳痰、痰粘难咳、口干咽干、大便干燥等。

作者:李邵斌方弘(上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科医生)编辑:金万霞责任编辑:徐齐敏


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