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红糖、红枣真的能补血吗?效果其实并不理想

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2019-08-06 15:19:51

本文由吉化集团公司总医院营养科副主任医师沈迎建进行科学性把关,专家目前主要擅长的疾病营养治疗领域包括医学减重、肿瘤营养治疗、手术前后的营养治疗、孕产妇的营养、婴幼儿营养、亚健康的营养调整、糖尿病、肾病、高血压病、心脑血管疾病、贫血等。(王子乔)

春节假期刚过,盘点总结文化旅游市场行情,堪称一道“例牌菜”。今年春节,广州交出了一份怎样的成绩单?

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由于生理上的特点,女性贫血是很常见的现象。特别是在经期和产后,很多女性都会选择服用红糖、红枣来进行补血。那么,用这两种食物补血真的有效吗?

2018年全年,国内成品油调价呈现“13涨12跌1搁浅”的格局,汽油价格累计下调490元/吨,柴油价格累计下调465元/吨。

1990年,党的十三届六中全会提出中央和各省、自治区、直辖市党委可根据需要向各地、各部门派出巡视工作小组,授以必要的权力,对有关问题进行督促检查,直接向中央、省、市党委报告情况。这项工作可吸收有经验、有威望的老同志参加。

那么,生活中常见的补血效果好的食物都有哪些呢?《健康时报》为我们介绍了以下几种:

9月20日,山东省乐陵市朱集镇欢乐的打枣节打枣现场。(贾鹏/人民图片)

红枣作为另一种传统的“补血圣品”其效果又如何呢?据《健康时报》介绍,虽然红枣皮红,但红枣的铁含量也并不高。干红枣中的铁含量大约为2mg/100g,鲜红枣中的铁含量更低,只有1.2mg/100g。此外,《北京晨报》还补充道,植物性的铁并不能直接被我们的身体所利用,需要先把其中的不溶性铁变为可溶状态,再吸收入血,进而才能合成血红素。在这个过程中,还有植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等妨碍红枣中铁元素吸收的障碍,所以用红枣补铁,吸收利用的效率很低。

1.红肉。包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。

为深化计划生育服务管理改革,促进海南人口长期均衡发展,9月28日下午开幕的省六届人大常委会第六次会议上,《海南省人民代表大会常务委员会关于修改的决定(草案)》(以下简称修改决定草案)提交大会审议。修改决定草案拟删除对违反计划生育行为过于严厉的处分措施,并取消流动人口提交婚育证明的硬性要求。

据《山西晚报》介绍,通常我们所说的补血,是指通过补充营养,来促进血红蛋白的合成。最常见的方法就是补充铁、维生素C等营养素。很多人以为红糖是红色的,其铁含量就一定丰富,但事实上,红糖中却几乎没有铁。据《北京晨报》报道,红糖中的铁含量为2mg/100g,而对于一个每月正常来月经的健康成年女性来说,每天所需的铁就达到20mg,如果仅靠红糖来供应这部分铁,就需要吃掉1000g红糖,这显然是无法达到的,还有肥胖风险。此外,《山西晚报》还补充道,红糖中所含的铁都是非血红素铁,吸收率非常低,所以红糖补血并不是很好的选择。

此次的校长进修培训班,宝健公益基金会邀请了多位由国内知名教育专家、特级教师、德育先进工作者以及心理健康专家等组成的讲师团,为宝健希望学校的校长们进行为期五天的深度培训,帮助他们了解当前最先进的教育理念,提升专业水平和管理水平,以带动偏远地区教育事业的进步。

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人民网北京6月14日电 据证监会网站消息,6月13日,中国证监会主席易会满在陆家嘴论坛上宣布了进一步扩大资本市场对外开放的9项政策措施。就此,证监会有关负责人回答了记者提出的问题。

3.动物肝脏。如猪肝的铁含量高达22.6mg/100g,身体对其的吸收利用率也很高。值得注意的是,动物肝脏中的维生素A含量很高,如果过量食用会增加胎儿畸形的危险,所以孕妇每次吃15~20g即可。

此外,华龙网还补充道,如果从补充维生素C的角度来说,鲜红枣会很大程度上优于干红枣,但是鲜红枣不易消化,所以也不可多食。

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2.动物血。各种动物血的血红蛋白铁也比较高,而且身体对这些铁的吸收利用率很高。

西安车站派出所继续加大治安巡逻密度,先后又有6名逃犯被民警抓获。19时许,抓获周至县公安局上网通缉的涉嫌拒不执行判决、裁定案的犯罪嫌疑人王某;6月12日1时许,抓获延川县公安局上网通缉的涉嫌故意伤害案的犯罪嫌疑人刘某;11时许,抓获吉林省松原市扶余市公安局上网通缉的涉嫌故意毁坏财物案的犯罪嫌疑人张某;17时许,抓获河南省南阳市公安局卧龙岗分局上网通缉的涉嫌诈骗案的犯罪嫌疑人刘某;18时,抓获子长县公安局上网通缉的涉嫌寻衅滋事案的犯罪嫌疑人雷某;6月13日14时许,抓获甘肃省庆阳市公安局西峰分局上网通缉的涉嫌故意杀人案的犯罪嫌疑人侯某。(完)

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